肌乾燥

皮膚の再生に必要な栄養分はビタミン、ミネラル、水、良質なたんぱく質

皮膚の生まれ変わりを重視するなら亜鉛を積極的に摂ることをおすすめします。亜鉛は牡蠣、あさりなどの貝類に多く含まれます。また、豚レバーやアーモンドなどにもたくさん含まれるので、比較的摂取しやすい栄養素だと思います。亜鉛は皮膚も含めた細胞の再生を促してくれます。

ほかには、ビタミンB2や、ビタミンB6などを多く含む食品は必要です。皮膚が、傷ついていたり、炎症を起こしている時に鎮めてくれる効果があります。好き嫌いはあると思いますがレバーに多く含まれます。また、チーズや鶏卵、牛乳などにも多いので比較的に摂取しやすい栄養素です。

怪我などで皮膚が損傷している場合は傷の治りが早くなりますので、意識して摂取したほうが良いでしょう。

美容の観点から見た場合、お肌の再生や新陳代謝を高める栄養素は皮膚細胞の活性化という点から、亜鉛は必要な栄養素です。それから新陳代謝を促すのに亜鉛と相性が良い栄養素は、ビタミンCです。

野菜や果物などに多く含まれているので、とても摂取しやすい栄養素です。また、マグネシウムというミネラルも亜鉛と一緒に摂取すると栄養効果がアップします。マグネシウムは、ひじきやわかめなどの海藻に多く含まれています。

傷口の回復や美容のために関わらず皮膚が生まれ変わるためには潤いが必要です。体が水分不足の状態では皮膚の再生もスムーズに行われないからです。

肌や皮膚の再生のためにはミネラルウォーターなどのきれいな水もも毎日摂取したほうが良いと思います。円滑に細胞に水分がいきわたることになるので新陳代謝も促されます。

個人差はあるでしょうから、ご自身に合った食材やお水を見つけてきれいな皮膚を手に入れてください。