肌乾燥

肌の再生には良質なたんぱく質とビタミンが不可欠

肌の再生には、実に様々な栄養素が必要とされています。その中でも特に重要とされている代表的な栄養素と言えば、美肌にも効果的と言われている、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群です。

ビタミンCを多く含む食材はレモンが有名ですが、実はレモンよりも、もっと豊富なビタミンCを含む食材と言われるのが、イチゴ、キウイフルーツ、アセロラ、ブロッコリー、トマト、ピーマン等の果物や野菜になります。これらの果物やお野菜は、加熱してビタミンCを壊さないように生のままで食べるのが肌の再生の為にもお勧めと言えます。

そして、ビタミンCの含まれるレモンにも、お肌の再生に役立つ栄養素として酸っぱい成分の元である、クエン酸が成分として入っており、お肌の古い角質を落としてくれてターンオーバーを手助けすると言われています。レモンにはビタミンCとクエン酸のダブルの効果を合わせ持つ、お肌の再生にはピッタリな食材と言えるでしょう。

そして、最近では若返りのアンチエイジングフードとして注目されている、ビタミンEたっぷりのアーモンドやオリーブオイルも、抗酸化作用が含まれており、お肌の潤いを保つ効果が期待できます。

ビタミンB群は、お肌の新陳代謝を良くして皮膚を活性化させてくれます。代表的な食べ物として、うなぎ、レバー等があります。

他にも、良質なたんぱく質をたっぷり取る事が、お肌の再生をスムーズにしてくれます。たんぱく質を多く含む食材は、鶏肉、大豆、乳製品等数多くありますが、コラーゲンを一緒に摂取できる鶏肉は特におすすめの食材と言えるでしょう。

このように、お肌の再生に役立つ食材を積極的に摂取する事で、健康なお肌を取り戻す事は可能ですので、最近お肌の調子が悪いと悩んでいる方は、是非お試しください。