肌乾燥

自転車通勤で1カ月に1Kgの脂肪を燃やそう

社会人になると運動する時間が減り急激に体重が増える人も多いのではないでしょうか?運動をする気はあっても、限られた時間の中で、運動に費やすまとまった時間はそう確保できないと思います。週に一度ジョギングをしたり、ジムに通う程度ではなかなかダイエット効果を実感できない人も多いでしょう。

そんな忙しい社会人にとって、自転車通勤は、日常生活の中で運動不足を解消できる優れた手段として注目されています。

自転車は、ジョギングなどよりも足腰への負担が少ない上に、長時間乗り続けられるメリットもあります。さらに有酸素運動ですから、毎日自転車に乗る事で、ダイエットに大きな効果が見込めます。

例えば、毎日10キロの距離を自転車通勤した場合は、一日あたり400キロカロリー程消費します。これを20日続けると8000キロカロリーの消費です。

脂肪1キロを消費するには7000~8000キロカロリーの消費が必要なのですが、自転車通勤を一カ月続ければ、計算上体重は1キロ減らす事が出来ます。

ダイエットの為に、まとまった運動時間を作る事が難しい人は、是非自転車通勤にチャレンジして見て下さい。

自転車さえあれば、別途お金も必要なく誰でもチャレンジできるので、ハードルも低いのでおすすめです。